Persze, a megfelelő mennyiségű alvás alapvető követelménye annak, hogy pozitívan, vidáman ébredhess fel - erről már szót sem kell ejtenünk. Van viszont ezen kívül is néhány olyan apróság, amivel már az ébredésed pillanatától kezdve segíthetsz, hogy jobban induljon a napod.

1. Felejtsd el a közösségi médiát!

Hacsak nem egy tengerparti luxusvillában tengeted a mindennapjaidat, tökéletes családod, kutyád, macskád, tökéletes külsőd van, és a fiókban nem lapul egy-két világkörüli út terve, akkor bizony engedd el a közösségi médiát reggel, mert elég sanszos, hogy csak lehúz a sok kirakatember kirakatéletéről szóló kirakatposztja. Érdemes megjegyezni, hogy Facebookra, Instagramra, Snapchatre és társaira mindenki életének legjobb részeit rakja csupán ki, így könnyen rosszul érezheted magad, ha már ébredés után azzal kerülsz szembe, hogy két középsulis osztálytársadat eljegyezték, egynek gyönyörű gyereke is van, hárman meg megint Thaiföldön süttetik a hasukat. Az egyetlen kivétel ez alól talán a Pinterest lehet, ahová nem hencegni járnak az emberek, hanem inspirálódni. Apropó inspiráció...

2. Inspirálódj!

Biztosan van olyan téma, amiről szívesen hallgatsz előadásokat, vagy vannak olyan területek, amelyekről szívesen olvasol cikkeket. Most nem feltétlenül a munkahelyedhez köthető dolgokról van szó (bár akinek ez jön be, az csinálja nyugodtan), hanem inkább a hobbiddal, érdeklődési köröddel összefüggő témákról beszélek. Lapozz át egy divatmagazint, hallgass meg egy TedTalkot, vagy olvass bele a kedvenc könyvedbe! A lényeg az, hogy lelkesedj azért, amivel foglalkozol. Már tíz perc is sokat segít!

3. Mozogj!

Ahogy korábbi bejegyzésben is említettem már, az esti mozgás nem túl szerencsés, hacsak nem valami nagyon alacsony intenzitású dolgot választasz. Reggel viszont már pörgetheted nyugodtan a dolgot, hiszen ilyenkor arra van szükséged, hogy beinduljon a vérkeringésed, és felébredjen a tested is. Mindegy, mit mozogsz, az edzettségi szintednek, a kedvednek, az idődnek és a kedvenc sportjaidnak megfelelő dolgot válassz - ha nagyon utálsz reggel megmozdulni, az is elég, ha csak nyújtasz tíz percig. A lényeg az, hogy fizikailag felfogd, reggel van, és innentől mozgásban kell lenned, nem úgy, mint az elmúlt 6-8 órában.

4. Légy hálás!

Ha kicsit is grafomán vagy (vagy lehetőleg akkor is, ha egyáltalán nem vagy ilyen), tarts egy noteszt az ágyad mellett, amibe minden reggel beleírod, hogy éppen miért vagy a leghálásabb. Így egy-egy rosszabb napodon visszaolvashatod, mennyi jó dolog történik veled, ez pedig segíteni fog átvészelni a nehezebb időszakokat is. Igyekezz minden nap másért hálát adni, hogy tényleg észrevedd, milyen sok mindenért lehet jó kedved!